O colágeno é uma proteína produzida naturalmente pelo corpo e popularmente conhecida por proporcionar muitos benefícios para a saúde da pele, garantindo mais firmeza e elasticidade.

Não é à toa que muitas mulheres recorrem à suplementação de colágeno para deixar a pele mais bonita, viçosa e para retardar os efeitos do envelhecimento da pele.

Caso você esteja considerando usar colágeno para garantir uma pele mais firme e saudável, acompanhe a leitura desse artigo para saber as principais informações sobre o colágeno.

Colágeno: muito mais do que uma pele bonita

Por volta dos 30 anos, a produção de colágeno pelo organismo começa a diminuir e, por isso, muitos indivíduos, principalmente as mulheres, recorrem à suplementação para manter a saúde da pele em dia.

O colágeno tem a função de fortalecer, hidratar e promover elasticidade na pele, evitando o aparecimento de rugas e o aspecto ressecado.

A proteína ainda tem um papel fundamental na formação de tendões, cartilagens e ligamentos, prevenindo o desgaste que pode ocorrer devido ao contato entre os ossos e essas estruturas do corpo.

Os benefícios do colágeno para a sua saúde não terminam por aí.

O colágeno também fortalece os ossos, aumenta a massa muscular, melhora a saúde do coração, melhora o aspecto das unhas e dos cabelos, minimiza dores articulares, artrose e osteoporose.

Em quais alimentos é possível encontrar colágeno?

O colágeno pode ser encontrado em alimentos de origem animal e vegetal, como:

• Carnes de boi e frango;
• Peixes;
• Ovos;
• Queijo;
• Leite;
• Iogurte;
• Frutas cítricas;
• Pimentão vermelho;
• Feijão;
• Lentilha;
• Grão de bico;
• Tomate;
• Frutas vermelhas;
• Vegetais de folhas verde-escuras.

Além desses alimentos, o colágeno pode ser obtido através de suplementação, quando tiver a recomendação de um médico nutrólogo.

Quando é preciso suplementar o colágeno?

O seu médico pode recomendar a suplementação de colágeno por volta dos 40 anos, pois é nesta época que os sinais de queda na produção de colágeno começam a ficar mais evidentes.

Veja, a seguir, os sinais que indicam que você está com pouco colágeno, sendo necessário iniciar a suplementação:

• Afinamento dos fios de cabelo;
• Aumento da flacidez;
• Perda de elasticidade da pele;
• Surgimento de rugas e de linhas de expressão;
• Aparecimento de estrias;
• Pele fina;
• Diagnóstico de osteoporose e osteopenia;
• Enfraquecimento e enrijecimento das articulações.

Lembrando que a suplementação sempre deve ser prescrita por um médico.

Qual tipo de colágeno comprar?

Hoje, existem diversos tipos de colágeno disponíveis no mercado, sendo muito comum que as pessoas fiquem em dúvida de qual colágeno é o melhor.

Se você tem essa dúvida, primeiro, eu quero esclarecer para você que classificamos a substância como tipo I, II, III e IV. Cada um desses tipos de colágeno tem funções específicas.

Colágeno tipo I

O colágeno tipo I é o mais abundante em nosso corpo.

Ele pode ser encontrado nos tendões, ossos, cartilagem fibrosa, dentes e pele.

Por ser formado por fibras longas e espessas, esse tipo de colágeno é mais resistente, dá maior elasticidade à pele e fortalece as unhas e cabelos.

Colágeno tipo II

O colágeno tipo II está presente nas cartilagens e discos invertebrais. O colágeno tipo II age como uma mola, suportando pesos, permitindo a execução de movimentos, além de minimizar os efeitos de problemas nas cartilagens e articulações.

Colágeno tipo III

O colágeno tipo III pode ser encontrado na pele, nas artérias, intestino, útero, rins e fígado.

As fibras desse tipo específico de colágeno apresentam maior elasticidade e, por isso, servem como um amortecedor e protetor natural de órgãos internos.

Colágeno tipo IV

O colágeno do tipo IV não é formado por fibras, como os anteriores. Entretanto, ele é capaz de se prender a outras moléculas, aumentando a força das células do corpo.

Agora que você já sabe quais são as diferenças entre os tipos de colágeno, você deve estar se perguntando qual é o melhor colágeno, não é?!

Bem, a resposta vai depender dos seus objetivos, porque:

• Os colágenos tipo I e III são indicados para quem quer reduzir flacidez, celulite e envelhecimento da pele.
• O colágeno tipo II é recomendado para aqueles que possuem problemas nas articulações.
• O colágeno tipo IV é indicado para pessoas que têm perda muscular intensa.

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O que é colágeno hidrolisado?

Você já deve ter lido muitas embalagens de colágeno com o termo “hidrolisado”, não é mesmo? O processo de hidrólise “quebra o colágeno” em cadeias menores para uma melhor absorção do organismo. Ainda assim, a suplementação via oral possui deficiências quanto à absorção do colágeno, sendo indicada, em muitos casos, a suplementação injetável, pois há maior garantia de o suplemento ser totalmente absorvido pelo organismo.

Como tomar o colágeno?

Posso tomar colágeno todo dia? Quantas cápsulas eu devo tomar? E no caso de colágeno em pó, qual a quantidade correta? Em qual momento do dia é melhor tomar o colágeno?

Essas dúvidas são muito comuns durante os meus atendimentos. Por isso, eu gostaria de esclarecer que o uso de colágeno é personalizado de acordo com os objetivos e necessidades de cada pessoa. Dependendo do caso, há indicação de suplementação injetável de colágeno para uma maior absorção do mesmo pelo organismo.

Assim, depois da avaliação do médico nutrólogo, o profissional indica qual é a melhor forma de suplementação, dosagem correta e o melhor momento do dia para consumir o suplemento.

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Dr. Fernando Lassalle

Médico Nutrólogo

CRM/SC 10719 | RQE 7844