O uso de alguns suplementos depois dos 40 anos pode ajudar você a prevenir doenças, evitar carências nutricionais e viver com mais qualidade de vida.

Todo mundo sabe que o bom funcionamento do organismo depende do consumo adequado e correto de vitaminas, minerais, aminoácidos e outros nutrientes essenciais, que podem ser encontrados nas carnes, ovos, laticínios, frutas e verduras, mas, a partir dos 40 anos, o organismo não funciona do mesmo jeito de quando se tinha 20.

A partir dessa idade, além daqueles sinais de envelhecimento que podemos perceber a olho nu, como perda de elasticidade da pele, a produção de vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para o organismo começa a diminuir. Além disso, o metabolismo fica mais lento e aumenta os riscos de você desenvolver alguma doença crônica.

Por isso, é importante tomar alguns suplementos para manter a sua saúde sempre em dia.

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Se você já chegou na casa dos 40, acompanhe a leitura deste artigo e descubra 6 suplementos que você deve tomar para fortalecer a sua saúde.

Suplementos que fortalecem a sua saúde depois dos 40

Caso você já tenha entrado nos “enta” e deseja cuidar mais da sua saúde, pode ser necessário que você tome alguns suplementos.

Veja, a seguir, quais suplementos são essenciais para quem tem mais de 40 anos.

   1. Magnésio

O magnésio atua em diversas funções importantes para o organismo. Dentre os principais benefícios do mineral podemos destacar que ele:

• Fortalece o sistema imunológico;
• Melhora o desempenho físico;
• Regula o transporte de açúcar, o que ajuda no controle de Diabetes;
• Reduz o acúmulo de placas de gordura, diminuindo os riscos de doenças cardíacas;
• Controla a pressão arterial;
• Auxilia em funções musculares e nervosas.

Além da suplementação, o magnésio pode ser encontrado em abacate, nozes, lentilhas, feijão, grão de bico, banana e espinafre.

   2. Vitamina K2

A vitamina K2 faz bem para o fígado, coração e ossos.

Este nutriente evita a formação de aterosclerose nas artérias, reduzindo, assim, as chances de você ter complicações cardíacas. A vitamina K também previne a osteoporose e melhora a coagulação sanguínea.

Você pode encontrar a vitamina K2 na couve, acelga, espinafre, couve-flor, brócolis, alface e repolho.

   3. Vitamina D

A vitamina D é essencial na absorção de cálcio, ajudando, assim, na resistência dos ossos, dentes, músculos e nervos. Ela também ajuda na produção de insulina e no fortalecimento do sistema imunológico.

Você encontra vitamina D em peixes como atum, salmão e sardinha. Ela também é sintetizada com banhos de sol diários.

   4. Glicina

A glicina é um aminoácido não essencial, mas que desempenha um papel muito importante para o organismo.

A glicina está ligada à firmeza e saúde da pele e, por isso, previne o envelhecimento precoce da pele. 

Além disso, a glicina previne Diabetes e doenças cardiovasculares, fortalece a imunidade, aumenta a resistência muscular e tem ação antioxidante e anti-inflamatória.

   5. Ômega 3

O Ômega 3 é um dos suplementos mais populares e essa fama tem uma razão: o nutriente proporciona muitos benefícios para o seu corpo.

O Ômega 3 ajuda a controlar a pressão arterial, regula os níveis de colesterol e triglicerídeos, evita inflamações nos vasos sanguíneos e previne a aterosclerose. Ele também tem propriedades anti-inflamatórias, faz bem para os olhos e para o cérebro.

   6. Coenzima Q10

A Coenzima Q10, também conhecida como ubiquinona, é produzida pelo próprio corpo e também pode ser obtida através do consumo de carne, peixes, soja, nozes, cereais, espinafre e brócolis.

A Coenzima Q10 é um dos nutrientes mais utilizados na suplementação prescrita por um médico nutrólogo, visto que ela tem múltiplas indicações em prol de mais saúde e qualidade de vida.

Os seus cosméticos têm Q10?

Este nutriente faz bem ao coração, melhora a geração de energia, tem ação antioxidante, fortalece o sistema imunológico, melhora a força muscular e a resistência física, tem papel importante na prevenção de doenças degenerativas.

Saiba mais sobre os benefícios da Q10 para a sua saúde.

Caso você já tenha entrado nos “enta” e deseja cuidar mais da sua saúde, não deixe de agendar um check-up nutrológico.

Como é a consulta com o médico nutrólogo. 

Lembrando que, antes de iniciar qualquer suplementação, você precisa de orientação médica. E, se você é do time que fala “se não fizer bem, mal também não faz”, saiba que consumir suplementos sem necessidade pode colocar a sua saúde em risco, causando intoxicação e aumentando as chances de você desenvolver algumas doenças.

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Dr. Fernando Lassalle

Médico Nutrólogo

CRM/SC 10719 | RQE 7844