Obesidade e diabetes: por que essas doenças andam lado a lado?
A obesidade e o Diabetes são dois problemas de saúde que andam de mãos dadas, sendo fundamental que você adote hábitos saudáveis para ter mais qualidade de vida.
Cuidar da saúde é uma tarefa diária! Isso é importante para você ter mais qualidade de vida, prevenir a obesidade, o diabetes e outros problemas de saúde.
Mas, embora cuidar da saúde seja fundamental, ainda é fácil encontrar pessoas que deixam a sua saúde em segundo plano.
Eu quero te propor uma reflexão: você tem priorizado alimentos saudáveis? Você costuma praticar alguma atividade física regularmente? O que mais você tem feito para cuidar da sua saúde? Seja sincero.
Caso você tenha respondido não pelo menos uma vez, ou se você teve dificuldade para listar o que você tem feito para cuidar da sua saúde, continue lendo esse artigo para entender como o estilo de vida e a alimentação influenciam no surgimento da obesidade e do diabetes e o que você pode fazer para prevenir esses doenças.
O estilo de vida influencia na obesidade e no diabetes
Os cuidados com a nossa saúde deveriam ser prioridade. Entretanto, ainda é muito comum encontrar pessoas que negligenciam um estilo de vida saudável e priorizam uma alimentação rica em alimentos ultraprocessados e com excesso de carboidratos.
O problema desse estilo de vida são os impactos na qualidade de vida. Pessoas sedentárias e que comem mal estão mais propensas a desenvolver obesidade e diabetes, dois problemas que, se não forem controlados e tratados corretamente, podem trazer mais prejuízos para a saúde.
A obesidade é um dos mais graves problemas de saúde que temos para enfrentar, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). De acordo com a estimativa da organização, mais de 2 bilhões de pessoas, em todo o mundo, estarão acima do peso em 2025.
No Brasil, os dados sobre a obesidade também são preocupantes. Entre 2003 e 2019 o número de obesos mais que dobrou no país e, hoje, a Pesquisa Nacional de Saúde
(ano-base 2019), aponta que 1 a cada 4 adultos estão obesos, sem falar que mais de 60% da população acima de 18 anos já apresenta excesso de peso.
Já em relação à diabetes, a OMS estima que 250 milhões de pessoas possuem a doença, o equivalente a 1 a cada 11 pessoas.
O Brasil é considerado o país com o 4º maior número de diabéticos. Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes, 13 milhões de pessoas viviam com a doença em 2019, no entanto, 46% não sabem que são portadoras da doença.
Além disso, estima-se que 80% a 90% das pessoas com Diabetes tipo 2
são obesas ou estão acima do peso.
Saiba como a alimentação influencia na obesidade e no diabetes
Quando você substitui os alimentos in natura, ricos em vitaminas, minerais e fibras, pelos produtos industrializados, simplesmente pelo fato dos ultraprocessados serem mais fáceis de preparar; e deixa as atividades físicas de lado, porque a sua rotina está corrida ou porque você está sem tempo, você precisa acender o sinal de alerta. Sabe por quê?
Porque a substituição de frutas, verduras e legumes por alimentos industrializados não é uma boa ideia.
Quando você mantém uma alimentação desregrada e rica em gordura e carboidratos, o excesso de moléculas de gordura na corrente sanguínea faz o cérebro entender que isso é uma ameaça, criando, assim, uma resposta inflamatória.
Esta resposta inflamatória atrapalha a atividade do cérebro que controla justamente o apetite e o gasto energético. Quando isso acontece, você sente cada vez mais vontade de ingerir os alimentos ricos em gorduras e o seu metabolismo cai, o que favorece a deposição de gordura nos órgãos e no abdômen, aumentando as chances de você ter obesidade, que é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de diabetes.
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Entenda a relação entre obesidade e diabetes
A relação entre a obesidade e o diabetes está justamente ligada a esse excesso de gordura corporal.
O acúmulo de gordura no corpo demanda que o pâncreas aumente a produção de insulina, hormônio que está ligado à redução dos níveis de glicose. E, como o organismo de uma pessoa obesa faz o pâncreas trabalhar mais e produzir grandes quantidades de insulina com frequência, o órgão pode desenvolver uma resistência à ação da insulina.
Como o diabetes é uma doença crônica que se caracteriza pela resistência do organismo em utilizar a insulina produzida pelo pâncreas, aumentando, assim, os níveis de glicose no sangue, podemos dizer que a obesidade é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de diabetes. Inclusive, como eu mencionei no início do artigo, cerca de 80% a 90% das pessoas com diabetes são obesas ou estão acima do peso.
Conheça também a relação entre a obesidade e o colesterol alto.
A importância do check-up médico
Agora que você já sabe a relação entre a obesidade e o diabetes, eu quero te lembrar da importância de fazer um acompanhamento médico para a prevenção da obesidade e, principalmente, do diabetes.
O diabetes é uma doença silenciosa e seus sintomas podem ser facilmente confundidos com outros problemas. Assim, muitos diabéticos convivem com a doença durante anos e sem apresentar sintomas, sendo diagnosticados somente quando fazem um exame de sangue de rotina. Este é o maior problema da doença.
Um diabetes mal controlado pode afetar os nervos, vasos sanguíneos e órgãos, em especial os olhos, os rins e o coração, além de aumentar as chances do portador da doença ter algum problema cardiovascular.
Dicas para prevenir a obesidade o diabetes
Apesar dos malefícios da obesidade e do diabetes para a saúde, a boa notícia é que com a adoção de hábitos mais saudáveis, é possível prevenir e até mesmo tratar os dois problemas.
Para manter bons níveis de glicose no sangue e peso corporal, o ideal é que você tenha uma alimentação saudável e rica em vitaminas, minerais e fibras, evitando a ingestão de alimentos ultraprocessados e com excesso de carboidratos.
Conheça 16 alimentos
que diminuem a taxa de açúcar no sangue.
Lembrando que você ainda deve praticar atividades físicas regularmente.
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Agora que você já sabe como a alimentação inadequada influencia na obesidade e no diabetes, que tal cuidar mais da sua saúde? Ah, e não deixe de compartilhar esse artigo com seu amigo que está em busca de mais qualidade de vida.
Dr. Fernando Lassalle
Médico Nutrólogo
CRM/SC 10719 | RQE 7844
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