Uma dorzinha aqui, um inchaço ali, uma nova acne acolá…

Você costuma sentir esses desconfortos, mas não dá a devida atenção, porque acha que não é nada demais?

Se sim, eu acho melhor você acender o alerta para a sua saúde, pois esses desconfortos podem ser sinais de inflamação do organismo, sabia?

A inflamação do organismo é uma resposta natural do sistema imunológico para proteger o corpo, mas que indica que algo não vai bem com a sua saúde!

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Por isso, se o seu estilo de vida não é saudável e se a sua rotina é cada vez mais atribulada, cheia de compromissos e o tempo para descansar, praticar atividades físicas e fazer o que gosta é cada vez mais escasso, eu quero aconselhar você a cuidar mais da sua saúde, pois esses hábitos têm relação direta com a inflamação do organismo.

Também é essencial que você saiba identificar os sinais de inflamação para buscar ajuda médica adequada. Por isso, acompanhe a leitura desse artigo e saiba mais sobre a inflamação do organismo.

Por que o organismo fica inflamado?

Você está sempre estressado? O tempo para praticar atividade física é cada vez mais escasso? A sua alimentação está baseada em alimentos ultraprocessados?

Então, é bem provável que o seu organismo esteja passando por uma resposta inflamatória!

E, para que você possa entender por que o organismo fica inflamado, eu quero explicar para você dois conceitos muito importantes para a resposta inflamatória do organismo. Estes dois conceitos são os radicais livres e o estresse oxidativo.

Bem, existem processos naturais no nosso organismo de geração de energia, ativação do sistema imunológico, entre outros, que formam uma substância chamada de radicais livres.

Os radicais livres, em si, não são um problema, mas seu excesso no organismo pode criar um quadro denominado estresse oxidativo.

O estresse oxidativo é capaz de interferir no funcionamento celular e aumentar a predisposição para uma resposta inflamatória. Essa resposta inflamatória pode estar associada ao desenvolvimento de diversos problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, inflamação da parede dos vasos sanguíneos, doenças neurodegenerativas, diabetes e câncer.

Agora que você já sabe o que significa esses conceitos, é importante entender as causas por trás do acúmulo de radicais livres no organismo, do estresse oxidativo e, consequentemente, da resposta inflamatória.

A inflamação do organismo pode ser influenciada por diversos fatores, como:

• Sedentarismo;
• Estresse;
• Alimentação.

Saiba como a alimentação favorece a resposta inflamatória

Quando você consome grande quantidade de frituras, alimentos ultraprocessados e ricos em gorduras saturadas, um excesso de moléculas de gordura passa a circular na corrente sanguínea e pode desencadear uma resposta inflamatória em todo o organismo. 

Essa resposta inflamatória desregula a função do cérebro que é responsável por controlar o apetite e o gasto energético, resultando na deposição de gordura nos órgãos e no abdômen.

Além disso, a dieta pobre em vegetais e rica em açúcares e gorduras leva ao estresse oxidativo, que por sua vez desencadeia a aterosclerose, que é um dos principais fatores de risco de doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral.

O estresse oxidativo também prejudica a função do endotélio (camada mais interna dos vasos sanguíneos), reduzindo os níveis de óxido nítrico, que é uma substância muito importante para a saúde do coração, já que ele atua no relaxamento dos vasos sanguíneos. 

Deste modo, se você está acima do peso ou tem o hábito de se alimentar mal, é preciso redobrar os cuidados com a alimentação e com o estilo de vida, pois, como se sabe, a alimentação inadequada e o excesso de peso podem inflamar o organismo.

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Como saber se o organismo está inflamado?

Quando o seu organismo está inflamado, algumas funções do seu corpo podem ser prejudicadas.

Por isso, fique atento a esses sinais:

1. Cansaço excessivo;
2. Constipação intestinal;
3. Refluxo ou queimação;
4. Pele mais oleosa e com espinhas;
5. Inchaço e dor;
6. Insônia;
7. Urina com coloração mais escura;
8. Ganho de peso repentino.

Se você apresenta algum desses sinais, é muito importante que você busque orientação médica para cuidar mais da sua saúde e prevenir as consequências da inflamação do organismo.

Quais são as consequências da inflamação do organismo?

A inflamação do organismo pode levar ao desenvolvimento ou agravamento de algumas condições de saúde, como:

Síndrome metabólica

A síndrome metabólica pode ser caracterizada como um conjunto de fatores de risco que se manifestam em um indivíduo, aumentando as chances de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e outras condições de saúde.

Esteatose hepática

A gordura no fígado é um problema multifatorial que está diretamente associado ao seu estilo de vida. Esta condição acontece quando o seu organismo cria muita gordura e não consegue metabolizá-la em velocidade adequada.

A esteatose hepática não alcoólica pode estar associada a diversos fatores, como:

• Alimentação inadequada e rica em açúcar, frutose (refrigerante e sucos) e carboidratos;
• Obesidade;
• Pressão alta;
• Sedentarismo;
• Colesterol alto.

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Doenças cardiovasculares

A inflamação do organismo pode aumentar as chances de doenças cardiovasculares, porque o estresse oxidativo favorece o surgimento de aterosclerose.

A aterosclerose é caracterizada por uma inflamação crônica e formação de placas contendo gordura, cálcio e outros elementos na parede dos vasos sanguíneos. 

O resultado disso será um enrijecimento da parede das artérias e um estreitamento da luz do vaso, dificultando a passagem do sangue, o que poderá culminar em disfunção do órgão nutrido por aquela artéria.

Doenças degenerativas e autoimunes

O excesso de radicais livres também pode estar associado ao desenvolvimento de doenças degenerativas, como Alzheimer e Parkinson. 

Isso acontece porque o processo inflamatório pode causar alteração do fluxo sanguíneo cerebral, o que leva à lesão tecidual e perda de habilidade cognitiva.

Como tratar a inflamação do organismo?

Para tratar e prevenir a inflamação do organismo, a melhor maneira é adotar um estilo de vida saudável.

Sendo assim, é importante que você:

• Pratique atividades físicas regularmente;
• Durma bem;
• Faça atividades prazerosas;
• Beba bastante água;
• Priorize uma alimentação saudável, balanceada e com alimentos anti-inflamatórios.

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O médico nutrólogo é o seu grande aliado na prevenção e no tratamento do processo inflamatório do organismo, bem como das consequências da inflamação. Após uma avaliação das suas condições de saúde, o médico nutrólogo pode prescrever um plano alimentar e suplementar personalizado às suas necessidades para que você possa ter mais saúde, bem-estar e qualidade de vida.

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Dr. Fernando Lassalle

Médico Nutrólogo

CRM/SC 10719 | RQE 7844