O ganho de peso repentino é uma das principais queixas entre os meus pacientes e, por isso, hoje resolvi compartilhar com você que sofre deste mesmo problema, as principais causas que contribuem para o ganho de peso.

Antes de tudo, eu quero te lembrar que engordar de maneira rápida é sempre um alerta.

Afinal, ganhar peso repentino sem estar fazendo dieta para ganhar massa muscular pode ser um sinal do seu organismo para os seus hábitos diários ou um indicativo de que há algo de errado com a sua saúde.

Saiba como a rotina influencia no ganho de peso.

Engordou de repente? Descubra o que pode ser

O ganho de peso de forma rápida e inesperada pode ter diversos motivos. Assim, é importante que você fique atento aos seus hábitos, rotina e outros sinais que podem indicar algum problema de saúde.

Veja, a seguir, os principais motivos que contribuem para o ganho de peso repentino.

   1. Alimentação inadequada

Todo mundo sabe que comer frituras, fast-foods e alimentos ultraprocessados com frequência faz mal à saúde, mas em razão da correria do dia a dia, muitas pessoas acabam priorizando este tipo de cardápio por ser mais prático.

Se você mantinha uma alimentação saudável, mas acabou recorrendo à “praticidade” dos industrializados, este pode ser um dos motivos para o ganho de peso repentino, pois quando há um desequilíbrio entre a quantidade de calorias que você consome diariamente e a quantidade de energia que é gasta, você ganha peso.

Clique aqui e saiba como a alimentação influencia na obesidade e no colesterol.

   2. Ingestão exagerada de sódio

Em alguns casos, a razão por trás dos quilinhos extras é o excesso de sal em sua alimentação. Isso acontece porque o sódio faz o seu corpo reter mais líquido e, por isso, você ganha peso.

O ideal é que você consuma no máximo 2g de sódio por dia, o que equivale a 5g de sal de cozinha ou a uma colher de chá.

Também é importante que você evite alimentos congelados, macarrão e sopa instantâneo, molhos e temperos prontos, comida enlatada e embutidos.

   3. Não praticar atividade física regularmente

Quando você não pratica atividades físicas regularmente, você não gasta calorias e, dependendo dos seus hábitos alimentares, isso pode resultar em um desequilíbrio energético, fazendo com que você engorde.

Não praticar atividade física regularmente também deixa o seu metabolismo mais lento, influenciando diretamente no ganho de peso.

   4. Uso de alguns medicamentos

O uso prolongado de alguns medicamentos, como corticóides, antidepressivos, anti-histamínicos, anti-hipertensivos, estabilizadores de humor e anticoncepcionais podem provocar aumento do apetite, fadiga, resistência à insulina e retenção de líquidos, contribuindo também para o aumento de peso.

    5. Menopausa e andropausa

O ganho de peso repentino também pode estar relacionado à sua idade e à chegada da menopausa para as mulheres e da andropausa para os homens.

Isso acontece por volta dos 45 anos de idade, época em que ocorre a diminuição do estrogênio nas mulheres e da testosterona nos homens. A queda na produção destes hormônios tende a resultar em perda de massa muscular e ganho de gordura.

   6. Síndrome de Cushing

A síndrome de Cushing é uma desordem endócrina que se caracteriza pela elevação dos níveis de cortisol no sangue.

O rápido ganho de peso e a deposição de gordura abdominal são dois sinais comuns da doença e que requerem sua atenção.

Caso você apresente estes dois sintomas que apresentei acima, bem como fraqueza muscular, aparecimento de estrias, pele oleosa e aparecimento de acne, não deixe de procurar um médico de sua confiança para avaliar o problema.

   7. Insônia

Dormir mal ou pouco também influencia no ganho de peso repentino, pois é durante o sono que o organismo descansa, restaura as funções do corpo, repõe as energias, regula o metabolismo, fortalece o sistema imunológico e o coração. 

Quando você não dorme direito, você não gasta tanta energia, seu metabolismo fica mais lento e, o que não é gasto, acaba virando gordura. 

9 dicas para acelerar o metabolismo e emagrecer mais rápido.

   8. Estresse e ansiedade

As emoções negativas são grandes vilões no ganho de peso repentino, sabia?

Quando você está estressado ou ansioso é normal que você busque uma válvula de escape para o que está sentindo e, na maioria das vezes, você encontra na comida a sensação de prazer e bem-estar que tanto precisa.

Assim, além de ingerir mais doces e alimentos gordurosos, você acaba comendo mais que o necessário ou até mesmo faz refeições sem estar com fome. Como consequência, você ganha peso.

Veja também:

Você tem fome ou vontade de comer?

Vídeo: 4 dicas para driblar a fome emocional.

Por que eu não consigo parar de comer?

   9. Carência nutricional

O nosso corpo é todo interligado e, para o bom funcionamento do organismo é necessário o consumo adequado e correto de vitaminas, minerais, aminoácidos e outros nutrientes essenciais, que podem ser encontrados nas frutas, verduras e legumes.

Quando você mantém uma alimentação inadequada, você tem maiores chances de apresentar déficit de nutrientes, o que reflete na sua saúde e no ganho de peso.

O cansaço excessivo, a fadiga e a falta de disposição são sinais comuns de carência nutricional. Por esta razão, você está sempre indisposto e sem vontade de praticar atividades físicas. Isso deixa o seu metabolismo mais lento e reflete no ganho de peso.

6 dicas para ganhar mais energia e disposição.

   10. Hipotireidismo

O hipotireoidismo é uma condição que se caracteriza pela queda na produção dos hormônios tireoidianos e uma das principais manifestações clínicas deste problema é o ganho de peso.

Por isso, fique atento se você apresenta outros sinais de hipotireoidismo, como cansaço, desânimo, obstipação intestinal, queda de cabelo e aumento do fluxo menstrual, no caso das mulheres.

Se você apresentar mais de um desses sinais, não deixe de procurar um médico de sua confiança.

Lembrando que, embora o ganho de peso seja uma das principais manifestações de problemas na tireoide, o aumento do peso corporal associado à glândula é pequeno, aproximadamente 2 quilos.

Bem, agora que você já sabe as principais causas para o ganho de peso, eu quero lembrá-lo que o médico nutrólogo é o seu grande aliado no emagrecimento saudável, no ganho de massa muscular ou na manutenção do seu peso ideal.

Clique aqui e conheça 9 razões para ir ao médico nutrólogo. 

Este conteúdo foi útil para você? Compartilhe o link do artigo com o seu amigo que está se queixando do ganho de peso.

Dr. Fernando Lassalle

Médico Nutrólogo

CRM/SC 10719 | RQE 7844